輔以下面六種蔬果更能助您遠離小腹婆:

瘦腰冠軍——草莓

　　減掉腰部的“救生圈”，草莓最厲害，這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆成為小“腰精”。

　　瘦大腿冠軍——白蘿蔔

　　像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的“倉庫”，所以特別容易堆積脂肪。

　　多吃些白蘿蔔吧，它含有的辛辣成分芥子油，能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。

　　瘦臉冠軍——西芹

　　西芹中纖維含量相當高，所以更需要你運動臉部肌肉用力咀嚼。一大棵西芹中，大概含有4-5卡路裡的熱量，但是咀嚼它反而要消耗5-8卡路裡的熱量，在進入腸胃的過程中又需要消耗大約5卡路裡的熱量。這樣，消化西芹所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，稱得上是“越吃越瘦”，尤其是對瘦臉有效。

　　瘦背冠軍——葡萄柚

　　哪個女孩願意被人形容成“虎背熊腰”呢？遺憾的是，背部和肩膀上的贅肉特別難減，不過，知道了原因再“下手”，就容易多了。

　　背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉變成脂肪，因此，想減掉它們就要從“糖”入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。

瘦小腿冠軍——西瓜

　　西瓜含有的酸檸檬黃素富含排毒元素，能使鹽分大量排出，尤其對於容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。

　　瘦小腹冠軍——番茄

　　腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多餘的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。更多有關減肥瘦身知識，請參閱此!

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如何治療50肩?

 

 

藥物治療

0. 局部藥物注射：急性期局部類固醇（美國仙丹）注射的療效非常好，但不宜過度使用。

0. 口服藥物：一般常用的有消炎、止痛藥及肌肉放鬆劑，可減少關節囊內的組織發炎，減少疼痛，減輕肌痙攣，可增加肩關節活動的能力，但一定要經醫師診斷才能服用。

物理治療

1.電熱敷法：

因肩部疼痛導致肩頸部肌肉緊張，一般醫院復健科可提供超音波，熱敷及電刺激等物理治療，直接有止痛及肌肉放鬆效果。

2.自我運動：

每天四~六次，每次10~15分，為減少運動時之疼痛，可事先以電熱或熱水袋作熱敷20分鐘。

A.鐘擺運動：

又稱為肩關節內外旋轉運動：身體半蹲，患手垂直往前甩2次，後做一次外旋轉，往後甩2次後，做一次內旋轉。

 

 

B.手臂爬牆運動：

利用牆壁，以面向牆壁或側向牆壁的姿勢，將手指向上爬。

 

 

C.肩胛骨運動：

包括向上抬向前，向後及旋轉運動。

 

 

D.背後抬手運動：

雙手放在背後腰背處，患手在上好手在下，儘量把手往上托高。

 

 

E.摸耳朵運動：

患手抬高繞過後腦，去觸摸對側的耳朵儘量去摸到嘴角。

 

 

3.運動治療：

運動治療是極重要的，一般醫院的復健部門有專為五十肩設計的特殊運動器材，由復健專業人員操作並指導居家運動的方式。一般在運動過程中疼痛減輕，活動程度增大。維持良好的姿勢和適度維持肩部正常活動有助您減輕肩部肌張力和減輕您的不舒服。

 

 

1.什麼是『五十肩』?
病理關鍵字：五十肩、肌腱炎、冰凍肩、肩周炎、凝肩、肩痺。
五十肩又稱為冰凍肩， 正式學名叫『粘連性關節囊炎』」(adhesive capsulitis of shoulder joint)。是常見的骨關節疾病， 好發於四十至六十歲的人身上,，且女性多於男性.， 但五十肩並非五十歲者的專利， 即使是年輕人也會發生。

2.發生的原因是什麼?
跟肺經、心包絡、大腸經、三焦經、小腸經氣血凝滯、筋脈不通有關，所以還有胸口鬱悶、呼吸困難之狀況。

肩關節長骨刺影響肌腱的活動，還有運動受傷、側睡壓迫、外力撞擊導致五十肩的成因，造成原因尚包括骨折、韌帶拉傷、關節囊炎、肌腱炎、頸椎病變、腦中風、心肌梗塞及長期臥床等。

3.『五十肩』的症狀是什麼?
初期只是感到肩部疼痛， 到了關節粘連，而活動受限，雖感覺不那麼疼痛了，但手已無法舉起， 連梳頭、穿衣將手放到背後，都無法做到。

女多於男右側較左側多見，肩關節的肌腱炎或黏液囊炎，使肌肉發炎感到疼痛，因害怕疼痛導致不敢動到肩關節，使關節沾粘攣縮。

肩關節活動功能障礙，症狀為肩關節活動功能受限制，外展、外旋、後伸背手動作困難，症狀表現為手無法高舉過肩，高舉時候肩部疼痛，如拿高處物品、搭車、曬衣、梳頭、穿衣服等動作。

病因病理

五十肩的病因病理，主要有以下幾種觀點：

1.肩部慢性勞損：因工作引起，是最常見的病因，因肩關節活動頻繁。

2.老化體衰或勞累過度：老化體衰或勞累過度導致，氣血虛弱、筋失濡養，局部感受風寒濕邪，致使氣血凝滯、筋脈不通拘急所致。

3.受風寒溫邪感：睡眠時肩部外露，居住於潮濕的地方，運動完畢躺在地上，受風邪入侵導致氣血受阻、經絡不通所致。

4.急性外力損傷：肩部組織受到外力損害，未及時治療或治療不當，造成患處關節沾黏。

5.內分泌機能失調：使體內組織學變化，如組織脫水、纖維化、關節僵硬、粘黏和鈣化。

6.頸椎骨刺疾病：頸椎間孔壓迫脊神經，造成肩部周圍組織神經，因遭受壓迫氣血營養供應失調。

五十肩根據不同病理過程，可分為急性期、黏連起始期和緩解期：

第一是急性期 :
 症狀為紅腫熱痛、肩部疼痛。

第二是沾黏起始期 :
 因發炎使得受傷的組織節囊，纖維關始沾黏。
由於發炎沾黏，被動與主動的活動都會受到限制。即使紅腫退了，仍會持續疼痛，肩膀碰撞一下就痛，睡覺翻身也痛。

第三是緩解期 :
此時發炎逐漸退去，但是沾黏的組織，會造成活動的障礙。
除了少數會因沾黏不太嚴重，而自行好轉外，大部分會發覺，兩側肩部的活動度，相較之下就是有差異。
較嚴重者連洗頭、穿衣服、搭乘交通工具都不方便。在此階段關節囊已經沾黏、攣縮了，所以肩膀要硬拉就產生劇痛。

五十肩的疼痛，可能在緩解期或發炎暫時消退，常誤以為病好了，殊不知可能復發，沾粘也仍存。
結果肩膀漸漸僵硬，所以治療五十肩，接受正統的復健治療，包含運動治療，是絕對必要的。為降低關節沾黏症狀，做運動確為五十肩的主要重點，唯有將沾粘的組織拉開，才能恢復活動度。

臨床辨證

一般五十肩患者肩部疼痛，會伴隨出現下列症狀：

1.肩關節周圍的壓痛點，可見於肩峰下、大結節、小結節、結節間溝、肩後部和喙突等處。

2.肩關節活動功能受限明顯，外展、旋外、後伸功能及背手動作困難。

3.患者肩部疼痛，無法梳頭、穿脫衣服、繫腰帶等。

4.早晨起床肩關節，輕度活動後疼痛反而減輕。

5.肩肌肉出現萎縮，尤以三角肌萎縮最為明顯。

6.疼痛緩慢開始，後逐漸加重，為鈍痛或刀割樣痛，可向上臂、前臂、頭、肩部放射。

7.可出現骨質疏鬆、肌腱鈣化、大結節處有密度增高的陰影、關節間隙變窄或增生等現象。

8.X光檢查一般無異常。

 

正常的肩關節活動度，前屈0~180度、後伸0~60度、內收0~50度、外展0~180度、內轉0~90度、外轉0~90度為正常活動度數，肩關節無法達到此活動標準，且肩部關節沾黏，可以判斷為五十肩。

臨床治療

治療原則急性期為疏筋活血、通絡止痛、消腫消炎，手法要非常輕柔，過重導致損傷使黏連加重。
黏連期為鬆解黏連、滑利關節，採熱敷按摩、旋轉關節鬆解黏連法，緩解期為榮筋通絡，治療以舒緩柔筋手法，活化肩周圍組織。

治療取穴在肩井、天宗、秉風、俞穴、肩貞、肩腧、及三角肌區和肩胛區部位，也有取手三里、肩點、列缺、合谷、偏歷、條口透承山、曲池，取患側穴，先條口透承山，疏通肩部同經脈之經氣，使氣血通暢，後患者抬舉上肢，風池祛風除經，走而不守，統治上肢諸疾，兩穴主潤宗筋、通利筋脈。

 

五十肩、凍結肩。其主要表現為：

    早期呈陣發性疼痛，常因天氣變化及勞累而誘發，以後逐漸發展到持續性疼痛，晝輕夜重，不能向患側側臥。

    功能活動受限——肩關節各向的主動和被動活動均受限。特別是當肩關節外展時，出現典型的“扛肩”現象。梳頭、穿衣等動作均難以完成。嚴重時，屈肘時手摸不到肩，日久可以發生肌肉萎縮，出現肩峰突起、上臂上舉不便、後伸不利等症狀，本病好發于50歲左右年齡的人，女性的發病率高於男性，多見於體力勞動者。

    刮痧部位：
    頸部——啞門、風池、大椎。
    肩背部——肩井、天宗。
    胸部——中府、雲門、缺盆。
    上肢部——肩貞、外關、曲池、合谷。
    下肢部——足三里、條口。

 

 

夫妻恩愛的十五黃金法則

燕麥雖然可降低總膽固醇和壞的膽固醇（LDL），但不能降低三酸甘油酯（膽固醇的一種），
反而可能升高三酸甘油酯。

Selina水噹噹披婚紗邀正副總統喝喜酒分享 

日本美容達人的美容睡眠術

大家都知道高品質的睡眠有助於健康與美容。但是怎樣才能讓自己每天都好好睡個“美容覺”呢？ 今天和大家分享日本美容達人的美容睡眠術。

睡眠—最初的90分鐘是關鍵
你也許聽過睡眠的質重於量。但你知道，入睡之後最初90分鐘的睡眠品質，對於整體的睡眠至為關鍵嗎？

整個睡眠的過程如下圖所示是深眠與淺眠交叉重複的週期，每個週期約90分鐘。其中，第一個週期的90分鐘是一晚中睡眠最深的時候，之後的每次週期，睡眠會越來越淺，直到醒來為止。

最初的90分鐘，也是“成長荷爾蒙（回春荷爾蒙）”分泌量最大的時候。這種荷爾蒙能夠修復受傷的組織與細胞，也就是說能夠修復乾燥粗糙甚至受損的肌膚。這也是為什麼高品質的睡眠能夠具備美容效果的原因。此外，最初的90分鐘，也是腦部與身體恢復疲勞的時間。因此，最初90分鐘的睡眠品質是最重要的。
 
日本美容達人分享了以下六種提高睡眠品質的方式。確實執行一周，你會發現睡眠品質提高了，每天的睡眠時間都變成了美容時間，皮膚變得更好咯。

■早上曬太陽，調整生理時鐘
起床後趕快曬曬太陽。人的身體，只要沐浴在早晨的陽光下，就會完全醒過來。因此起床後，盡快在窗邊曬曬15分鐘的太陽。這樣會讓白天精神更好，夜晚也睡的更熟。

■早上喚醒腸胃，調整生理時鐘
吃早餐，能夠讓腸胃醒來，讓腸胃開始運動，對於調整生理時鐘也非常有幫助。

■白天確實活動
白天好好的工作，盡情的玩耍，讓身體確實活動。白天累積適度的疲勞，能夠提升夜晚的睡眠品質。

■睡前泡溫水澡
體溫和睡眠品質有很大的關係。身體溫度下降時，就會想睡覺。因此，如果睡前讓體溫上升，等到睡覺時讓體溫降低，就更能容易入睡。
讓體溫上升最好的方式就是泡澡。在睡前一小時，以40度左右的熱水泡澡。泡好澡後，慢慢保養，吹頭髮，讓體溫慢慢下降，就會自然感受到睏意來襲。要注意的是，洗太熱的水，會讓交感神經興奮，反而會影響睡眠哦。

■睡前1-2小時將燈光調暗
褪黑激素是促進睡眠的荷爾蒙。體內若分泌褪黑激素，身體就會感覺到倦怠，自然感受到睏意。黑暗的地方，會促進褪黑激素分泌。相反的，若房間燈光太亮，會抑制褪黑激素分泌。
最適的亮度可以參考五星級酒店大堂的燈光。像這樣有點暗的環境，是最適合培養睡意的。此外，燈光的顏色也會影響睡眠。容易入睡的燈光是紅色系。熒光燈日光燈等白光，反而會促進醒覺。

■假日和平日一樣時間起床
很多人會在假日狂睡，彌補平日不夠的睡眠。但是從睡眠品質來看，這是NG的舉動。假日和平日起床時間差距太大，會擾亂生理時鐘，導致週日晚上睡不著，週一早晨起不來。因此假日盡量也和平時一樣的時間起床，最遲也不要玩過9點，趕緊起來曬曬早晨的太陽。

上面提到的褪黑激素，具有抗老化與抗癌效果。而成長荷爾蒙則有美肌效果。因此，高品質的睡眠，對於美容有很大的影響。黑斑，皺紋，鬆弛，成人痘，這些女性常見的肌膚困擾，與其嘗試各種高價的精華液，每天睡好美容覺，可能更加有效呢！

早上做完4件事 讓你永遠胖不起來

  睡起來..要美美帥帥的呦!

第一件：每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的)，鹽水可以清腸。
　　

比例是100毫升水鹽水不超過0.9克 ，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，如果按照正常比例沒有副作用。
　　

早上喝一杯淡鹽水，有助大便通暢。 

第二件：是空腹吃十二枚乾棗。
　　

這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。
　　

長久坐在辦公室裏，與其喝咖啡，倒不如喝綠茶，並且在其中加一些紅棗。對於女生而言，紅棗可以美容養顏，讓臉色顯得有血氣，甚至還有減肥作用。

紅棗綠茶的做法：
材料：紅棗5-7顆，茶葉適量
做法：
1、洗淨紅棗，並用刀剖開一道口子，待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內，加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。 

補充：中醫將紅棗歸於補氣藥類，稱其性味甘平，有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效，於胃腸道功能不佳的蠕動力弱及消化吸收功能差時，就很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。

第三件：吃一個香蕉。
　　

香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸、通便，其實許多減肥產品比如大印象喝完就要跑廁所。這說明：減肥的基本點即暢通。

美味香蕉的二種吃法：

香蕉沙拉

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然後，拌上沙拉醬，再放到冰箱裏面冷藏一會兒，幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!

香蕉燕麥粥
　　

這是一道絕對健康的主食哦，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然後把切成小塊的香蕉放進去，再放一些枸杞，然後用文火再煮一下.

第四件：早餐牛奶一定要喝
　　

一杯牛奶下肚能讓人感到胃部飽滿，所以喝牛奶減肥是一種很體貼人的幸福減肥方法。它易於購買，但肯定不會是光喝牛奶就能減肥，這裏有方法。

牛奶減肥法：
　　

1、早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃飯，但不能吃太飽。
3、晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。

補充：一天喝上7、8袋優酪乳，並不吃其他東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效!

其實減肥說難不難，說不難也難，關鍵是找對方法，而上面的四個方法，是許多網友驗證過的，相信很有用!

孩童習慣性嘔吐 要注意有無異狀

 記者孟慶慈／台南報導

手機竟然還有這些功能 

神奇了！手機竟然還有這些功能小秘訣，讓你的手機永遠有電！隱形的備用電池

1、你的手機電量不足了，為了讓它能夠繼續使用，按*3370#鍵，手機會重新啟動啟動完畢後，你就會發現電量增加了50%。這部分隱藏的備用電量用完了你就必須得充電了，再次充電的時候，隱形的備用電池也同時充電，下次電量低的時候又可以用這個方法。知道這個在緊急情況下如果手機電量不足非常管用。

2、手機一進水，請切記不要作任何按鍵動作，尤其是關機(一按任何動作，水馬上會跟著電路板流串)，正確的方法為馬上打開外蓋，直接將電池拿下直接強迫斷電，可保主機板不被水侵襲。

3、給你的手機做個CPR吧！

手機是否常斷電？或是明明充飽了電沒多久就又沒電了？一定懷疑過是不是手機的壽命終了？別擔心，它只是一時“心跳停止”，只要一塊小小的橡皮擦就能起死回生了！把電池取出後用橡皮擦把電池上的接點(黃銅片)擦乾淨，再裝回手機上，你會發現真是太神奇了！它竟然活過來了！還像顆新的呢！

4、教你如何消除手機屏幕刮痕

大家是否常常會遇到手機屏幕有刮痕而不知如何處理的情況呢？把牙膏適量擠在濕抹布上後用力在手機屏幕刮傷處前後左右來回用力涂勻..... 將發現.....手機的屏幕刮痕會因此而消失....很神奇吧...!! 更神奇的事....在用乾淨的抹布或衛生紙擦乾淨後..手機屏幕還會變得更亮哦.... 原理為牙膏它只是刷牙的輔助用品，具有磨擦作用(修補作用) 和去除菌斑，清潔拋光牙面，因此使用在手機屏幕上面會有同樣的效果。

引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!iy9Ec9qCABiIK5aD_vclgw--/article?mid=16950

男女之間相互自慰點燃激情

僅靠觸摸就能帶來更為激烈的性高潮，更有可能獲得刺激型性高潮，尤其是在他先為你服務的情況下，交互自慰就是指兩人同時撫摸對方。

使用這種方法很快就能引燃兩人的激情，推起共同的高潮，交互自慰的目標就是僅靠觸摸來完成整個性事過程，所以要充分利用你們的手、唇、口以及聲音去探索彼此的身軀。

記住一定要把注意力投放在你身體上已被發掘出的全部的性感地帶，還要再加上這些：

體側

這是令人難以抗拒但又經常被忽略的兩個區域，分別位於身體的兩側，確切位置在腋窩下 ５厘米 （ ２英寸 ）處；當這兩個區域被撫摸時，你會感到腹中有一種翻騰的感覺，興奮的波浪沿著脊柱上下奔湧；這兩個區域密布著神經末梢，有很少被觸摸，所以極為敏感，要體會到這種銷魂的感覺，就要他輕輕撫觸這兩個區域，時間要長一些、力道也要稍大些。

耳垂

耳垂可是非常非常敏感的區域，對這裡的刺激也是極為有效；所以，無論磨蹭、輕咬或愛撫，都能向你的大腦傳去“對了，就是這裡”的信號；但仍需要警告一下，與人們的普遍想法相反，當你在性事中用到這一區域時，切記口水浴對耳朵來講，可不是什麼性感的舉動。

雙腳與小腿

腳底以及腳趾間的空隙與性器官緊密相連，摩擦這些地方能比直接的摩擦性器官更具刺激性，這個柔軟脆弱的區域渴望著關注與愛撫，讓他將一只手指輕輕推進你的腳趾間，然後緩緩抽動，性感的激流就會向正確的位置直奔而去，而你立即就會興奮不已；最後，一定要讓他細細吻遍你的腳踝四周，然後從小腿向上一直愛撫到膝蓋，這裡也是一處敏感地帶。

大腿內側

你也許早就了解了這一區域的功效，但是你是否知道除了用手對大腿的直接刺激，還有沒有其他的方法能讓你攀上“頂峰”呢？這次，又與神經末梢有很大關係，而且性參與度也有一定的影響；當然，還有什麼能比熾熱的氣息與好奇的手指在大腿內側上下游移的感覺更妙呢？讓他用長時間按摩式的愛撫來挑逗你，如果你還受的住，還可以試一下搔癢式的輕撫。

背脊

做過按摩嗎？做過的話，就不需要我告訴你脊柱上也散布著幾百個微小的性感點，而且大多數都在脊柱的根部；建議他從你的頸部開始，一路畫著小圈圈下移到臀部以喚醒你性的激情，讓他的手指沿著你的脊柱上下滑動，就如同彈鋼琴一般，這樣不僅能彈動你的慾望，甚至連你的背部神經也會為之奏起瘋狂的旋律，還想要更刺激的，就要他一面按摩你的肩部和背部，一面將部分身體輕壓在你身上。

膝後及腰部

這些都是容易被忽視的性感地帶，真是遺憾，要知道這些區域可都是一些強勁的激情引爆點；換一種說法，只要輕輕幾下親吻、愛撫、吮吸就能使這些區域熱血沸騰、溫度上升、悸動不已，而你也會沐浴在愉悅的光輝中……

運動後不要猛喝水 將會造成心臟的負擔

跑步、跑樓梯、行山、做運動讓人氣喘吁吁，這時候突然灌水喝可能會有致命危機！人在運動時，心跳加快，身體處於疲憊中，脹氣難以消除，喝水阻礙排氣，一旦氣無法排出，將造成心臟負擔，很容易發生意外。

準內政部長廖風德日前心臟病發突然猝死，他的太太在部落格中寫到，「當天他帶著1000cc 的水壺在社區裡走10圈」；如果廖風德沒有立刻喝水，不會死得那麼突然。老祖宗很久以前就有「『喘喘』不能喝水」的觀念，但現代人常不信邪，運動後猛灌水，相當危險。

在天冷時運動，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃腸中，使胃腸嚴重降溫，將誘發胃痙攣、氣喘等；但若是溫水就沒有這個問題，不過，仍要注意飲用量，最好不要超過300cc，否則會使胃擴張、血壓上升。在劇烈運動後，最好能緩和3分鐘，讓血壓下降、心跳和緩後再飲用。

運動員在不得已的情況下，會盡量減少喝水的危害，像是馬拉松選手在運動中，通常只喝一小口的溫水；至於廖風德的死因與喝水是否有關 ？他表示，

心血管不好的人，如果違反上述的運動後喝水的原則，會有更大的危險。

容易喘就是氣不通、不順，氣無法排出，喝水反而會壓迫心臟，最好是靜下來之後，等氣通、放屁後才喝水。而且要把水端起來，同時挺胸、縮小腹，把橫隔膜拉開，才是正確喝水的姿勢，且要一口一口慢慢喝。

運動員由於運動習慣，喝溫水應該無礙，不過，精神疲勞者、身體疲勞者，則切忌在運動後、尚未和緩時，把一大杯的水灌下肚。

夫妻之間的親密性關係

夫妻之間性親密不過是真正親密的一部分，但是卻很重要。婚後兩年到四年就厭倦床上生活的夫妻為數很多，有些夫妻甚至在婚後三個月內就覺得床上的事情索然無味。如果夫妻兩人中有一方把性交當做不得不盡的義務看待，婚姻關系，就已經亮起紅燈了。

厭倦臥室生活的原因很復雜，可能是由於憤怒、怨恨、缺乏安全感，為兒女或事業或健康擔憂，在情緒上逐漸疏遠，畏懼性生活，甚至畏懼快樂，或由於單純的日久生厭。如果要想改良臥室裡的狀況，必須記住幾個重點原則︰

首先，最重要的一點是，永遠不要認為夫妻之間的感情不需要培養。婚姻關系會像其他一切事情一樣逐漸改變，人類也會改變。承認情緒和身體的改變，承認需要上的改變，都是培養夫妻感情防止疏遠的方式。大多數專家認為婚姻破裂的主要原因之一，是彼此不能滿足需要妻子也許需要較多的熱情，較多的愛護，較多的體諒；丈夫也許需要較多的照料，或需要增加房事次數——需要的清單永遠寫不完，當然也隨人而異。

大多數人為了避免跟配偶發生衝突，常常有意無意地隱藏真正的需要。但是這種悶在心裡的需要，會引起不好的連鎖反應，如果想維持良好的關系，明白說出各自的需要是絕對必要的。此外，夫妻兩人的需要都隨信念和態度的改變而改變，唯有繼續溝通意見，才能認識和處理這種改變。愛的關系是兩個人的關系，如果兩個人不能同時各別成長和共同成長，厭倦就會代替興奮。培育自己的獨立性才能跟配偶做更美滿的結合，彼此信任、諒解是夫妻之間維持永久關系的一個要素。

要想維持永久的夫妻關系，還有一件事需要特別注意。每一次性交不可能都獲得超凡的經驗。如果覺得每次都應該閃出火花，夫妻兩個人就必須常常假裝滿意。假裝是親密的反面。性欲和對性愛的熱情都跟其它的情緒一樣有升有降。即使是最恩愛的夫妻，性交的樂趣也時高時低，這是自然、正常和健康的現象。

只有說出使你煩惱的真正原因的時候，性愛的障礙常常會消失，做愛的時候不會再有煩惱的感覺。不過，如果缺乏性欲延續十天以上，最好去看看醫生。有一點值得一提，真正能享受魚水歡的人，一定能感到配偶是在真心愛他(她)。同時也一定會感到自己是配偶注意力的焦點。

 引用：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!iy9Ec9qCABiIK5aD_vclgw--/article?mid=16871

超有用！中醫告訴你哪上火

 

「上火」是中醫學專用名詞，當人們出現咽喉乾痛、兩眼紅赤、鼻腔熱烘、口乾舌痛以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等症狀時，即是中醫所說的「上火」。那麼「火」又是如何產生的呢？

　　

心火：分虛實兩種，虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。

肺火：主要表現為乾咳無痰、痰中帶血、咽疼音啞、潮熱盜汗等。

胃火：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔;實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾硬。

肝火：表現為頭痛、面紅目赤、口乾咽疼、脅肋疼痛、尿黃便秘、甚至吐血。

腎火：主要表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、發脫齒搖、睡眠不安、五心煩熱、形體消瘦、腰腿酸痛等。

 

火可分實火和虛火，實火指陽熱亢盛實熱證。以肝膽、胃腸實火為多見。症見高熱，頭痛，目赤，渴喜冷飲，煩躁，腹脹痛，大便秘結，小便黃，舌紅苔黃干或起芒刺，脈數實，甚或吐血、鼻出血等。

治療上宜採用苦寒制火、清熱解毒、瀉實敗火的原則和方法。

 

虛火多因內傷勞損所致，如久病精氣耗損、勞傷過度，可導致臟腑失調、虛弱而生內熱、內熱進而化虛火。根據病機不同，一般將虛火進一步分為陰虛火旺和氣虛火旺兩種病狀。

陰虛火旺都多表現為全身潮熱、夜晚盜汗、形體消瘦、口燥咽干、五心煩熱、躁動不安、舌紅無苔、脈搏細數。治療時應以生津養血、滋陰降火為原則。

 

氣虛火旺者表現全身燥熱、午前為甚、畏寒怕風、喜熱怕冷、身倦無力、氣短懶言、自汗不已、尿清便溏、脈大無力、舌淡苔薄。治療時應以補中益氣、強腎興陽、甘溫除熱為原則。

     

分析上火虛實，針對用藥非常重要。另外，有些去火的食品也可嘗試，但也需對症。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。

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「去火」：選藥有講究

常見上火症狀有「吃不進」、「受不了」、「拉不出」等多種，因此，降火選藥也當對症。

「吃不進」是指上焦(心肺部位)有火，表現為口乾、舌爛、唇裂、目赤、耳鳴及微咳。成人可選服牛黃清心丸(片)，小兒可選服珠黃散等。

「受不了」是指中焦(脾胃部位)有火，表現為時而胃火亢盛，食不知飽，時而呃氣上逆，脘腹脹滿，不思飲食。宜選用梔子金花丸、牛黃清胃丸、清胃黃連丸、清胃散，小兒宜服七珍丹等。

「拉不出」是指下焦(肝、腎、膀胱、大小腸等部位)有火，表現為大便干結，小便短少，尿色黃赤、渾濁有味，陰部時癢，婦女白帶增多，甚至帶黃。常用中藥可選三黃片、當歸龍薈丸、梔子金花丸、龍膽瀉肝軟膠囊等。

另外還有「虛火」，也就是陰虛而熱，主要表現為形體消瘦，腰膝酸軟，咽干舌燥，眩暈耳鳴，健忘失眠，或乾咳氣短，或痰中帶血，口乾咽燥，聲音嘶啞，潮熱易怒，舌紅少津，脈細數，此時，可對症選服知柏地黃丸等藥。

上火症狀的解決方案

喉乾嗓啞時：飲淡鹽水；服蜜梨膏；飲橘皮糖茶。

咽喉腫痛時：常吃生梨能防治口舌生瘡和咽喉腫痛;用醋加同量的水漱口，可減輕痛苦；嫩絲瓜搗爛擠汁，頻頻含漱；咽喉疼痛時，可用

    一匙醬油漱口，漱1分鐘左右吐出，連續3—4次，有療效。

口長水泡時：切幾片生薑入口咀嚼，可使水泡慢慢消除;臨睡前洗好臉，擠點眼藥膏塗在口唇疼痛處，翌日疼痛就會減輕，繼續敷用幾

    天，可使疼痛消失。

鼻塞難通時：如左鼻孔不通，可行俯臥位或右側臥位，右手撐住右後頸，掌根靠近耳垂，托起頭部，面向右側，肘關節向右上方伸展，伸得越遠越好。由於經絡的舒展作用，少則十幾秒，多則幾十秒，即可使鼻孔通氣。如右側鼻塞，可以相反動作治之。兩側同時鼻塞，可先後輪換動作治之。

嘴唇乾裂

推薦：黃瓜獼猴桃汁

做法：黃瓜 200克 、獼猴桃 30克 、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗淨去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入搾汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜於餐前一小時飲用。

點評：

黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇乾千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。

皮膚干癢

推薦： 紅薯炒乳瓜 (幼嫩黃瓜)

做法：紅薯 300克 、乳瓜 100克 、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。

頭髮乾枯

推薦： 蜜棗核桃羹

做法：蜜棗 250克 、核桃仁 100克 、白糖適量。將蜜棗去核，洗淨，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。

點評：

核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑鬚發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭髮好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭髮也有很多好處。提醒：盡量不用吹風機吹頭髮，以免更干。

咽喉乾腫

   推薦： 蜜梨膏

做法：取生梨，用搾汁機搾成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬製成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。

新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿蔔也有很好的清火作用。

提醒：「上火」期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。

鼻子出血

推薦： 水果西米露

做法：西米洗淨後，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶並加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。

點評：

採用一些清涼的水果如梨、橘子、蘋果、獼猴桃、香蕉清解燥熱，加上西米和牛奶的補養脾胃，是冬季調理的好方法。吃性冷的食物，如蘿蔔、蓮子、松花蛋等可有效緩解。提醒：不要一次大量喝冷飲，以防傷腸胃。

 其他

1、飲茶可興奮神經中樞，消除疲勞，清熱降火,潤喉解渴,少睡益思；飲茶可補充多種維生素，提高人體健康素質;飲茶可促進食物吸收和新陳代謝，可提高人體礦物質水平，可調節人體糖代謝治療糖尿病；飲茶可利尿，增強腎臟的排泄功能；飲茶可防止衰老，防治冠心病;飲茶可明目、消炎、解毒、降胃火、抵抗放射性傷害及抗癌作用。其中以品鐵觀音和綠茶的效果最好。

2、柚子：清熱去火

來自芬蘭赫爾辛基的媽媽攝影師 Adele Enersen 為她的新生寶寶 Mila 拍攝了這一系列名為〝Mila 的白日夢〞的照片。 

好教養，看父母就知道

一個畢業已經出來開業的學生，教師節來看我，他很不快樂，因為每天門診太沒有挑戰性， 一半是過胖兒童，一半是過動兒童。

　　他說:「我跟父母說飲食要規律，不要給他們吃零食，但是父母都不能堅持，孩子一吵， 馬上就投降。我告訴他們，小時後的口味會影響他長大後的選擇，小時後天天吃炸雞、漢堡的人，長大後，當然優先選擇炸雞和漢堡。天天吃，怎麼不胖?小時後不曾加以管教的孩子，長大後當然不聽 從老師的話，隨心所欲，愛怎麼樣就怎麼樣，在別人眼裡就變成過動。

　　父母都以為順著孩子的意就是好父母，其實是害了孩子的壞父母。」他愈說愈激動，也難怪他，這個迷思的確很嚴重。

　　艾力厄斯(Norbert Elias)是位社會學家，他觀察1939年到1989年，這50年間，社會最大的變化是權力移轉，權力從父母手中移轉到孩子。50年前，父母跟孩子說話很少是問句(這樣好不好?)現在父母不再是告訴孩子怎麼做，而是徵求同意(時間不早了，電視關掉去睡覺，好不好?)既然是問句，孩子就認為可以不同意，所以他就會說:「不要，我還要看，再讓我看五分鐘。」如果說:「電視關掉，去睡。」這是個命令句，孩子就不會討價還價。

　　他認為口氣可以溫和，但態度要堅決。

　　他同時認為父母不是孩子的朋友，朋友是平輩，互惠平等的，親子關係不應該是互惠平等的朋友關係。你可以告訴你的孩子不要看電視，他不能叫你不要看電視。

　　艾力厄斯認為，今日很多的過動兒其實是從小缺乏家教，養成習慣後，不服管教。

　　至於小時後的口味會影響長大後的選擇，我們在實驗室的動物身上看到。如果把一個新奇的食物和一個熟悉的食物放在一起，老鼠會毫不猶豫的去吃牠幼年時熟悉的食物，老鼠對從來沒有吃過的東西會非常小心，先吃一小口，24小時沒事後，再回去吃一小口。

　　父母如果在孩子小時後給他吃各種青菜，他長大後比較不會排斥青菜，如果小時後都是吃炸雞、漢堡，那麼他三不五時會非常想念這種食物，就跟我們留學時，會很想念家鄉的牛肉麵、大餅、蚵仔煎一樣，這種童年的喜愛烙印在我們大腦中，因此，父母的確應該在孩子小的時候養成良好的習慣，不能因為孩子哭鬧就很快投降。

　　最近有一個研究發現，養成孩子良好行為最重要的因素不是管教得嚴不嚴，反而是父母參與孩子生活的程度，不參與孩子生活的父母最會體罰，孩子將來的問題也最多。

　　這個報告說，父母是監護人，監督和保護孩子使他安全成長，教育他，打開他的視野。

　　父母要先做到監護人才去做朋友，一個功能良好的家庭不是民主的家庭，而是父母子女各司其職的家庭，在重要的事情上，孩子沒有投票權，因為他們尚未成年，需要指導。

　　父母應該是孩子的楷模，你每天回家吃飯，孩子自然飲食均衡；當你以身作則，孩子自然服從你的管教。

§ 臺北縣流感防疫專區 §

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Q1：什麼是流感？與一般感冒有何不同？

A1 : 流行性感冒簡稱流感，並不是一般所謂的感冒，引起感冒的病毒至少有百種以上，而流感則是由流感病毒所引起。因流感病毒容易發生變異，使得某一群的人在短時間內都可能感染，故醫學界才特別給予「流感」的名稱。

Q2：什麼是流感病毒？

A2: 流感是由「流感病毒」所引起的呼吸道感染，可分為 A型、B型及C型三種，病毒的外表附有兩種重要抗原：紅血球凝集素(簡寫成H) 與神經胺酵素(簡寫為N)，為變異發生的主要位置。根據此兩種抗原，A型流感病毒可區分成各種亞型，由人類身上所分離出的病毒株以H1,H2,H3為主。A型病毒所引起的症狀最為嚴重，是造成世界性大流行的主要型別；B型流感病毒一般而言症狀較為輕微，但最近的研究發現B型流感病毒同樣會造成嚴重的病症，而C型流感病毒則常以沒有發燒的上呼吸道感染為表現，且常在孩童期就已感染。 

Q3：流感是怎樣傳染的？

A3 : 流感主要是藉由飛沫傳染，咳嗽、噴嚏方式散播，口鼻分泌物是感染物。潛伏期約一至三天，其症狀與一般感冒不同，通常症狀發作較突然，一開始會有高燒、寒顫、頭痛、肌肉酸痛等現象，其痊癒的時間也比一般感冒長，可能幾星期才能完全恢復。

Q4：流感的嚴重性為何？

A4: 流感除了會引起厲害的全身性不適症狀外，有時會引起併發症，甚至導致死亡。病情嚴重的個案，多發生在老年人與有慢性心肺疾病者，最常見的併發症有肺炎、中耳炎、鼻竇炎、慢性心肺疾病惡化等。

Q5：何謂流感的高危險群？

A5 : 比平常人有較多機會感染流感及出現嚴重併發症的人，叫做流感的高危險群，例如六十五歲以上老人、罹患心肺疾病、糖尿病、代謝異常疾病的病人、因疾病或治療所致之免疫抑制者或居住於安養等長期照護機構之受照顧者及工作人員。 

Q6：要如何預防流感？

A6 : (1)  應考慮接受流感疫苗的接種，尤其是罹患心肺疾病、糖尿病、中風或重大傷病之六十五歲以上高危險群老人。 

(2) 服用藥物預防；在感染前可服用Amantadine或Rimantadine預防。唯其僅對A型流感有效。 

(3) 流感患者的口鼻分泌物具感染力，應勤洗手，並避免到人多擁擠的場所，減少病毒感染的機會。 

(4) 平時注重保健、均衡營養、適度運動，提升身體之抵抗力。 

Q7：流感疫苗是什麼樣的疫苗？

A7 : 目前國內使用的流感疫苗是一種裂解型的病毒成份疫苗，僅含有抗原成份而沒有病毒殘餘的活性，且其病毒型別係依世界衛生組織（ WHO）每年建議更新的病毒株組成。 

Q8：目前使用的流感疫苗是如何選用的呢？

A8 : 流感疫苗之選用，具有全球一致性，係世界衛生組織（ WHO）依據每年於全球83個國家地區；超過110個監測點所偵側之流感病毒，每年2月中旬召集會議研商選定病毒株，公開宣佈推介，由製造廠商據以生產供應給各國使用。

Q9：今年採購之疫苗有哪些廠牌？品質如何？

A9 :

(1) 今年採購之疫苗係由四家廠商供應，包括安萬特藥品股份有限公司、葛蘭素史克藥廠股份有限公司、國光生物科技公司 及科懋生物科技股份有限公司。

(2) 採購之疫苗均需符合衛生署藥政處查驗登記規定，檢附相關證明文件，取得許可證照，同時經衛生署藥物食品檢驗局檢驗合格，品質均在一定水準以上。

Q10：接種流感疫苗的保護效果及安全性如何？

A10 : (1) 接種疫苗是目前預防流感最有效的方法，一般而言，流感疫苗的保護效力大約在70-90%之間，對老年人則可減少50~60%罹患流感之嚴重性及其併發症，並可減少80%之死亡率。

(2) 依據87年老人流感疫苗接種先驅計畫評估結果，接種疫苗後，只有6.54％表示接種後有副作用反應，症狀以局部紅腫、虛弱為主。

Q11：接種流感疫苗有什麼副作用與禁忌？

A11 :

副作用：常見的副作用為注射部位疼痛、紅腫、發燒、肌肉痛、虛弱。

禁忌：

(1)已知對蛋之蛋白質（Egg-protein）或疫苗其他成份過敏者，不予接種。

(2)發燒或急性疾病，宜予延後接種。

(3)年齡6個月以下者不宜接種。

(4)過去注射曾經發生不良反應者。

(5)懷孕者是否接種由醫師評估。

(6)其他經醫師評估不適合接種者。

Q12：接種流感疫苗是否可以保持終生免疫？

A12 : 不可以。疫苗之保護力約可持續 1年，且由於流感病毒的變異性極大，幾乎每年均會發生變異，原施打疫苗對不同抗原型之病毒並不具免疫力，致保護效果減低，即使病毒未發生變異，疫苗成分相同，其保護效果亦約只能維持1年，因此建議每年均須接種1次。

Q13：接種流感疫苗一定要經過醫師的診察嗎？

A13 : 實務上，所有疫苗接種都需要醫師診察。流感疫苗雖是一種安全有效之疫苗，但接種前也必須先經醫師的詳細評估診察，再行決定可否接種。

Q14：懷孕婦女可以接種流感疫苗嗎？

A14 : 懷孕前三個月最好不要施打流感疫苗，由於任何孕期都會碰到流感流行的時候，孕婦應避免接觸疑似感染流感的病人及少去公共場所，並建議孕婦的全家人都施打流感疫苗。

Q15：前往接種民眾應如何避免擁擠排隊接種現象？

A15 : 為節省排隊等候接種時間，可儘量利用合約醫療院所提供之預約服務先行預約接種，或避開接種人潮，並以電話詢問醫療院所，確認可提供接種或選擇當日接種量較小之醫療院所再前往接種。 

Q16：接種時須攜帶哪些證件？需不需要通知單？

A16 : 六十五歲以上老人：因為目前已經開放所有六十五歲以上老人免費接種，因此，不需要通知單，只要攜帶身分證及健保卡就可以接種。

幼兒部分：民國九十一年九月一日至九十三年四月三十日出生年滿六個月以上之幼兒，需攜帶兒童健康手冊施打疫苗。 

Q17：疫苗需要付費嗎？

A17 : 此疫苗由政府免費提供，六十五歲以上老人接種時之診察費由中央健康保險局支付，如為門診單純注射流感疫苗，除掛號費外，不需負擔任何費用。幼兒部分至衛生所施打流感疫苗則不需任何費用。自費民眾部分則須負擔掛號費、診察費、疫苗費。 

Q18：為何各縣市掛號費之受費標準不一？

A18 : 依據醫療法第十七條之規定：醫療機構收取醫療費用之標準，由直轄市及縣（市）衛生主管機關核定之。本年度老人流感疫苗接種計畫，是否收掛號費或掛號費之收費標準，亦由各縣市衛生局與合約醫療院所協商後訂定之。

Q19：如果是看病順便接種，需負擔哪些費用？

A19 : 如果是門診看病或住院期間順便注射流感疫苗者，診察費仍由中央健康保險局支付，僅需負擔掛號費及依門診住院規定自付之部分負擔。

Q20：到哪裏去接種？

A20 : 各地衛生所或與衛生局（所）合約之醫院診所（請洽詢當地衛生局所）。

Q21：是否一定要在戶籍所在地接種？

A21 : 不一定，您可就近選擇各縣市合約醫療院所接種。

Q22：我還沒滿六十五歲，且不符合免費接種條件，要到哪裡去接種？

A22 : 如不符合免費接種對象，本縣仍鼓勵接種，可至提供自費流感疫苗接種之醫院診所自費接種（請參考本縣衛生局網頁）。

http://publish.tpc.gov.tw/post/action/2005bird_flu/page_04_3.htm#02

最新消息疾管局提醒H1N1新型流感威脅持續存在，呼籲民眾接種疫苗

http://tw.wrs.yahoo.com/_ylt=A3TWBYpSJsZM.C4B9ktr1gt.;_ylu=X3oDMTBybjNma2s2BHNlYwNzcgRwb3MDMQRjb2xvA3RwMgR2dGlkAw--/SIG=11ag88dk6/EXP=1288140754/**http%3a//flu.cdc.gov.tw/

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 肺炎疫苗

http://kiwiweng2009.pixnet.net/blog/post/10472408

腸病毒

http://kiwiweng2009.pixnet.net/blog/post/17838326

再次呼叫．．．．

醫生都說　疫苗是死菌　針對不同產牌的疫苗　也有不同的成效　

有些疫苗是先前留下的．．．．．可能會有負作用　．．不方便多說　

只希望媽咪們　要打針之前　請先確認寶貝的體質　最近若有感冒之症狀．．請先暫停　多問多聽多詢問．．．

只能說　懂的醫生並不會鼓勵人們去打疫苗　理由很簡單：

本來人體就有抗體．．．感冒病狀是一般藥物都可以治療的

不要因為多打了．．產生負作用．．相信醫生的專業．．除非醫生根據體質狀況再行施打喔　！